早餐吃面包还是饼干好？
早餐不建议只吃面包饼干的，早餐可以吃一些有营养的东西，搭配着饼干吃，例如鸡蛋牛奶，谷物，稀饭等等都是可以的，再搭配一些水果那更加有营养了。
有条件的在配一杯酸奶，饼干只是休闲食品,只能当点心吃不能当主食吃,长期这样吃会造成营养不良,早餐要吃的好,人就有精神.
早餐吃面包好，面包比饼干的营养价值高很多。 面包的营养价值 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量***用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。 饼干本身来说它是垃圾食品。不仅如此饼干中还含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸是人工合成的一类化学物质，在自然界中根本不存在，所以人体是无法吸收剂排出体外的，它会一直在人的体内。
男士夜班充饥零食？
饼干:夜班如果吃零食容易出现肥胖的现象,所以在选择零食的时候应注意选择低脂肪、低热量的零食。比如可以适当吃一些饼干,饼干中含有比较丰富的淀粉,能够快速增加饱腹感,而且脂肪含量比较少,通常不会引起肥胖。
黑巧克力:夜班容易出现犯困,可以适当吃一些黑巧克力,黑巧克力中含有少量的咖啡因,而***能够兴奋中枢神经,所以对于提神有一定的***作用。
即食麦片:夜班吃零食可能会造成肥胖,可以选择吃即食麦片,即食麦片不仅能够增加饱腹感,而且脂肪含量、热量等都比较低,能够缓解饥饿感的同时,通常不会造成肥胖。
方便快捷、口味众多的泡面，可能是被点名最多的充饥好物了。
男士夜班充饥吃饼干、酸奶、全麦面包等零食好点。
1.饼干：夜班如果吃零食容易出现肥胖的现象，所以在选择零食的时候应注意选择低脂肪、低热量的零食。比如可以适当吃一些饼干，饼干中含有比较丰富的淀粉，能够快速增加饱腹感，而且脂肪含量比较少，通常不会引起肥胖。
2.酸奶：上夜班可能会出现身体抵抗力下降的现象，此时可以适当喝一些酸奶，酸奶的营养价值比较高，含有比较丰富的蛋白质以及各种微量元素，适当喝一些可以帮助身体补充营养，有利于提高身体的抵抗力。
3.全麦面包：夜班也可以适当吃一些全麦面包，全麦面包的热量以及脂肪含量都比较低，糖分也比较低，同时全麦面包含有粗纤维，较容易消化。
