青汁燕麦饼干的做法？
1食材备齐
2先把鸡蛋、黄油室温软化、糖、盐、油搅拌均匀、然后加入燕麦一起搅拌均匀，
4搅拌均匀
5揉成面团、压扁
6放在锡纸上
要制作青汁燕麦饼干，首先需要准备一些基本材料，如燕麦片、青汁粉、小麦粉、蛋黄、糖和黄油等。
将这些材料混合在一起，揉成面团，然后擀平并用饼干模具将其切割成所需形状。
烤制时间应根据烤箱温度和饼干大小而定，一般为10-15分钟左右。当饼干表面微***金***时，即可取出晾凉开始享用了。这种青汁燕麦饼干既营养又美味，适合人们在家中自制享用。
瑞幸燕麦饼干做法？
1.选的是需要煮的燕麦 不是即食的
2.烤箱预热210度 在碗中加入低粉 糖 芝麻 燕麦 椰蓉 混合均匀
4.戴上手套 先捏成一个球 捏紧实 再依靠手掌 把它压扁 尽可能薄一些 放在铺油纸的烤盘上进烤箱 210度上下火20分钟
5.出烤箱啦了，等冷却以后装袋即可
红薯燕麦饼干烤箱做法？
红薯切片蒸熟 15分钟左右
步骤 2
擀面杖捣碎
步骤 3
坚果用擀面杖擀一下
步骤 4
步骤 5
先搓成球按扁 再搞成新型 哈哈 烤箱预热180℃
步骤 6
吃习惯了馒头米饭，用燕麦代替这些，减肥效果好么？
用燕麦代替馒头米饭能减肥吗？效果好吗？
准确的说，能减肥，而且减肥效果不错！
为啥？
原因如下：
燕麦热量低、饱腹感强、血糖指数也更低！
1.与大米相比，同等重量的燕麦热量更低：
100克大米的热量为347千卡，而100克燕麦仅有246千卡；
所以，用燕麦代替米饭更有助于减肥！
2.燕麦的膳食纤维含量更高，吸水膨胀有助于“撑胃”，让我们吃的不多，但是却感觉很饱，自然有助于减肥啦！此外，膳食纤维有助于延缓胃排空，吃的少还饿的慢，也就防止贪吃的我们摄入过多不必要的零嘴儿！
如果在吃馒头米饭的情况下，体重一直很稳定。那么在同等饱腹的前提下，用燕麦替代馒头和米饭，减肥效果还是不错的。
燕麦和大米、小麦的热量相差无几。
但是热量上来说，燕麦并不占优势。
前者饱腹感很强，对血糖和胰岛素的影响小，不宜生成脂肪；
而后者恰好相反，消化时间短，饱腹感弱，吃进去以后血糖快速上升、胰岛素大量分泌，从而促进脂肪的生成。
所以，在体重稳定的情况下（说明摄入=消耗），用燕麦替代馒头米饭，总的热量摄入就会小于热量消耗，体重就会下降。
燕麦是粗粮，营养很丰富。但是也正因为“太粗”，肠胃对燕麦的消化吸收并不好 。
所以，如果完全用燕麦代替馒头米饭，也会造成营养不足。
最好的方法就是“粗细搭配”。把燕麦和大米混在一起做成功燕麦饭。
再时不时的来点馒头也是很好的，如果换成全麦馒头或者荞麦馒头就更好了。
无论是吃米面馒头还是燕麦，抛开摄入量谈减肥力度都是没用的，只有控制好热量摄入，每天有热量缺口，减肥才没事半功倍。
1 个 100 克的北方大馒头，约 236 大卡；
1 小碗 100 克的米饭，约 116 大卡；
（100g熟米饭）
1 小碗 100 克的面条，约 110 大卡；
（煮熟后100g可食用面条）
1 小碗 100 克的燕麦，约 367 大卡。
（100g的干燕麦）
