减肥用代餐饼干来代替午餐，晚餐吃酸奶水果，这样会有什么不好的影响？
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肯定是有不良的影响，代餐饼干中的营养成分十分不全面，如果长久地用代餐饼干代替正餐的话，肯定会造成营养缺乏症状，而且如果不注意能量的摄入，可能吃代餐饼干还会让我们变得更胖。
代餐饼干是怎么***减肥的？让我们先来看看原理吧。
代餐饼干其实就是在饼干中加入了更多的麦麸成分，或是用了其他面粉，如荞麦面粉、全麦面粉、薏仁粉、燕麦粉等等，其中多了不少的膳食纤维成分，也同时增加了附带的B族维生素成分，膳食纤维无法被人体消化吸收，因此，如果膳食纤维丰富的话能够让食物的消化过程得到拖延，食物消化缓慢，热量释放就缓慢，特别是糖类物质，就更不易被转化为脂肪；因为消化慢，因此胃排空也慢，又能够增加饱腹感，让我们能更好控制食欲，如此一来，的确有***减肥效果。
如果你吃几片饼干，可能就能够感觉到肚子饱了，不会吃其他食物了。但代餐饼干缺乏其他营养成分啊，比如肉类中的维生素B12、维生素D、蛋白质，锌、血红素铁等，蔬果中的水溶性维生素、抗氧化剂，多种无机盐等等。只吃饼干相当于只吃了点主食，其他营养成分都被忽略了，肯定对健康是无益的。
另外，饼干的热量其实也不低，要做成饼干怎么说也会加入一些糖，食用油甚至黄油等添加成分，其实热量不低；另外，饼干自身也是高碳水化合物食物，最终分解为葡萄糖，葡萄糖过量，有几率被囤积为脂肪。普遍来说，代餐饼干100g的热量在450kcal左右，这和普通的面食、大米比起来热量高两倍左右，如果贪嘴多吃，可能还会有反效果
倒不如舒舒服服吃一顿好的，控制下热量，这不仅不至于多摄入过多热量，也能保证均衡营养，还能让大脑更满足，何必又去吃代餐饼干呢。
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不建议代餐或者节食减肥，但题主两种不靠谱的做法都想尝试。代餐饼只是含有粗杂粮较高，另人工添加了一些营养成分，粗杂粮成分能提供高膳食纤维，膳食纤维不利消化吸收，因此能降低胃排空速度，提供饱腹感。但光靠代餐饼提供的营养明显是不够的，另外，饼干的分量、咀嚼感，丰富度远远不及一顿正餐能满足大脑需求，因此一般代餐度很难坚持下去；另外，代餐食物有一定的依赖性，即使减肥成功，一旦回到原来的饮食习惯很容易反弹。
水果+酸奶是很多减肥人士尝试的做法，但其实这样做还真不一定能减肥成功。水果虽然低脂低热，富含膳食纤维，但水果中也富含糖分，很多人用水果代替正餐，吃大量水果，结果到头来摄入的糖分过量，反而造成了不利影响，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，用大量水果代替正餐不一定是明智的选择。另外，现在很多酸奶是风味酸奶，其中糖分添加较高，还有其他一些高热添加剂，如炼乳、食用油等等，如果不是原味酸奶的话，恐怕也会成为增肥利器。用代餐方式减肥很容易营养摄入不均衡，长期下去可能会造成营养缺乏症，所以，倒不如均衡营养，每种食物少吃一点，每顿减少食物摄入量，这样反而更容易坚持、也不容易营养不均衡。
谢邀，代餐饼干代替午餐不科学，人的每天对食物的需要都是非常有规律的，早吃好，午吃饱，晚吃少这也是很久以来前人实践的精华，如今一些人为了利益把某些要减肥的人弄的顾此失彼了，擦亮眼睛吧，多吃些健康食品，远离被虚***宣传的食物吧！
