一天摄入一个鸡腿，2个鸡蛋以及一些水果，算节食减肥吗？
一个鸡腿，一般鸡腿的热量181大卡/100克，通常一个鸡腿120克，可以吃的83克，那么一个鸡腿就是150大卡左右。（由于鸡腿的大小不一样，肯定有误差，题主可自行判断）
鸡蛋的热量，大的鸡蛋有100大卡左右，小的90大卡左右，那么题主的算大鸡蛋，两个，200大卡。
水果的热量就不好测算了，题主也没有告知我是哪种水果，水果的总热量算500大卡吧，这已经很多了。
那么总的热量是150＋200＋500＝850大卡，一个正常的人一天的能量消耗（不是基础代谢），大约在2000～4000大卡左右，不同性别，体重，年龄，活动量不同，消耗的都不同，所以说，题主的能量摄入还是太低了。
建议：通过网上的一些***，例如：薄荷，测算出一天的能量消耗，在此基础上减少500大卡左右的能量摄入即可。不要赤字太多，适当的增加蛋白质和碳水的摄入。
一只鸡腿的有多少克？热量大约有多少？
第一，通常一只鸡腿的重量大约不到2两，也就是100克；
第二，一个普通的饭碗能盛装的米饭的量大约是100-150克；这个得具体看碗多大了；
第三，每100克鸡肉的热量约为180大卡，一只鸡腿的可食用部分大约只有80克；所以一只鸡腿能提供的热量约为144大卡；
第四，每100克米饭的热量约为116大卡，如果一碗米饭刚好是100克的话，那刚好就是116大卡，若是150克的话大约能提供164大卡的热量；
第五，所以一只100克的鸡腿所能提供的热量约等于1.25碗小碗米饭；若碗稍微大一点儿，一只鸡腿跟一碗米饭所能提供的热量几乎一样多。
鸡腿怎么做？
鸡腿去骨切成丁，加入姜、葱、盐、生抽、料酒抓匀腌制十分钟，把葱姜捡出来，加入一勺胡椒粉，再加入一勺淀粉抓匀，宽油炒鸡腿丁，直到把水分炒干，依次加入新鲜青花椒、干花椒、姜、蒜、青辣椒、小米辣、葱，小火炒匀，再加入1勺料酒，一勺鸡精，一勺生抽，一勺藤椒油，炒匀出锅。
油热炒配菜
锅中加入适量的油，油热后放入大蒜，炒香后放入适量的胡萝卜丁。
炒3分钟
把胡萝卜丁炒3分钟炒熟捞出备用，把准备好的鸡腿肉放入锅里面炒。
放入配料
