饿了只吃士力架能减肥吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
“饿货，来条士力架吧！”
这句广告词估计很多人都知道。题主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥这个问题，其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？
人类进化而来为什么要吃一日三餐？为什么我们会感觉到饥饿？这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。
首先来讲士力架本身热量就非常高，但是营养价值却比较低，和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。
减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热量的支出，合理的制造热量缺口，身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。
士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲，都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。
如果题主饿了就吃士力架，每一次感觉到饥饿都来一条，如果没有控制总量，摄入的热量将会比一天的消耗高得多，这个时候何谈减肥？估计能不胖都已经很不错啦！
士力架的广告可真的太成功了呢！
一句“横扫饥饿，做回自己！，再加上众多养眼的明星，让人记忆深刻。
但是，虽然广告做的好，饿了吃一块士力架确实也很有饱腹感，但是说白了士力架就是花生夹心巧克力，是一种典型的高热量零食。它不属于利于减肥的健康食物。
那要看吃多少！
士力架的热量是489千卡/100g。
***如您每天需要摄入的总热量是1800千卡，那么您每天吃368g的士力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保证体重不变；
如果>368g，就会增肥；
如果<368g，就会减肥。
368g是个什么概念？下图这种20g一支的士力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃进去了1800千卡的热量。
100克士力架热量高达487千卡，一个女生减肥期间的饮食热量摄入大约在1500千卡左右，甚至更低。如果饿了就吃士力架恐怕会让减肥***功亏一篑。
减肥的前提条件
减肥的前提条件在于饮食摄入热量小于消耗热量，并且保持一定的热量缺口。
想要减肥成功不仅只靠控制饮食热量，食物的选择也很重要。如果食物选择不当会导致营养不均衡，容易出现饥饿好，让减肥无法持续进行。
减肥饿了为啥不建议吃士力架
士力架属于高热量高脂肪食物，100克士力架脂肪含量高达23.9克。一块普通的士力架需要慢走248分钟，快跑25分钟，爬楼梯35分钟才能消耗。如果饥饿的时候多吃两块，恐怕不仅不会减肥，还有可能让人变得爆肥。
减肥饿了吃什么
减肥期间最好一日三餐合理安排饮食。饮食结构以低脂低糖高蛋白高纤维为主。合理进食有利于避免饥饿感。
在饥饿的时候我们可以多喝水，吃少量坚果，鸡蛋白，低糖低热的水果，豆腐干，无糖酸奶，低脂牛奶。
吃什么能减脂吗？那你得搞清楚，减肥减的什么？答案是脂肪；那为什么有有脂肪（胖）？因为摄取的热量太多；摄取热量从那里来？就是你的这张嘴给吃进来的。
好，搞清楚了脂肪的出处后，我们再说说脂肪如何从我们体内排出去，一个人活着，就如同一部机器，需要能量的转换来运转，当一个人一天在静止状态下，也要消耗热量（能量），这部分热量的消耗就称之为“基础代谢”，而你不可能一天都是静止状态，所以当你在动的时候就另外再消耗热量，而为是更多更快的消耗热量，人们就选择特意的“运动”，如：慢跑、跳绳、骑行……等等五花八门，来增加热量的消耗。
明白了“热量”与“消耗”的关系，那我们就来说说怎么样才能减肥：减肥=你摄取热量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……总和）<代谢消耗（基础代谢、时常劳作、运动减脂……热量总和），当你的摄取的小于了你的消耗的，那祝贺你，这些这足的部分，身体就会动用身体内的脂肪来借给，那脂肪被“燃烧”了，体重也就自然减轻了。
那怎么样能让你摄取热量<消耗问题呢？办法除了你增加你的运动量（运动是有限度的）外，那就要减少你的摄取量，如何减少，1、少吃当然是必然的，平时饮食的70-80%量，2、选择些的吃，一个KFC的炸鸡汉堡🍔=550千卡的热量，换成白米饭🍚，一个🍔=🍚🍚🍚🍚🍚（小碗）=🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎，所以说选择些的吃，让你又能吃饱，又减少了热量摄入。
那说到最后，士力架是特别高热量的食品，你能说一天只吃三个士力架就过活吗？那一定是不行的，所以说你要敞开吃士力架，你无法减肥，只会更肥。
减肥是一系统工程，科学减肥非常重要！
